Stoppen met roken betekent niet noodzakelijk meer kilo's op de weegschaal
Je wilt stoppen met roken, maar bent bang dat je dan aankomt? Hier ontdek je waarom veel voormalige rokers aankomen als ze gestopt zijn, maar ook wat je zelf tijdens je rookontwenning tegen die extra kilo's kan ondernemen.
Kom ik als voormalig roker aan?
Dat vragen rokers zich vaak af als ze overwegen om te stoppen met roken. Nu, dat kan kloppen: het is inderdaad mogelijk dat je tijdens de ontwenningsfase wat aankomt.
Hoe komt het dat ik aankom als ik stop met roken?
Nicotine beïnvloedt op twee manieren de stofwisseling. Aan de ene kant verhoogt de stof het energieverbruik van het lichaam, maar tegelijk onderdrukt het de eetlust en het hongergevoel. Die twee factoren zorgen ervoor dat een roker gemiddeld circa vier tot vijf kilogram lichter is dan een niet-roker van hetzelfde geslacht en met dezelfde lengte en dezelfde leeftijd.
Het energieverbruik van het lichaam daalt en de eetlust en het hongergevoel neemt weer toe. Het grote verlangen naar eten wordt ook door bepaalde behoeften uitgelokt: zoals opwinding, ontspanning, troost, pauze, beloning en contact. Allemaal zaken die het roken totnogtoe bevredigde. De extra calorieën die je opneemt door vaker te eten, kan het lichaam opslaan in de vorm van vet.
Tips: wat kan ik doen om dit te voorkomen?
Door evenwichtig en gezond te eten voorkom je dat je te veel aankomt. Eet veel fruit, groenten en volkorenproducten en vermijd zoetigheden en vette voeding.
Sport daarnaast ook. Veel bewegen helpt niet enkel actief tegen aankomen, stoppen met roken wordt ook een stuk makkelijker. Je bent met iets anders bezig, hebt minder last van stress en voelt je snel fitter, frisser en gezonder.
Lees nu hoe hulp van nicotinevervangers je kan helpen te bij het stoppen met roken.
